reklama

Novoročné predsavzatia

Po novom roku sa dám o formy. Ako na to?

Písmo: A- | A+
Diskusia  (0)

Dovoľte mi, aby som vám všetkým poprial všetko dobré v Novom roku! Možno aj ty patríš k tomu množstvu ľudí, ktorí si každoročne dávajú za úlohu dostať sa do formy, schudnúť, či nabrať svaly na leto atď. Môžeme to nazvať akokoľvek, avšak vždy chceme to isté. Vyzerať a cítiť sa dobre.

A keď už si sa teda naozaj odhodlal, nakúpil si štýlové športové oblečenie, tenisky, merač tepu, MP3 a fľašu novej generácie, tak to asi ozaj myslíš vážne. Bola by však škoda, ak by si na sebe nebadal žiadne výsledky ani po mesiaci a všetka tá snaha a peniaze by vyšli navnivoč. Takže ako to nepohnojiť hneď na začiatku?

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Dnes je veľmi obľúbené tzv. kardio. Vyskočíš na pás, pustíš si tam stiahnutý motivačný set a trištvrte hodiny kráčaš a tešíš sa zo spálených kalórií. Z lekárskeho hľadiska je kardio veľmi dobre na srdcovo-cievny systém, naštartovanie metabolizmu, aktiváciu svalových reťazcov. A ak si začiatočník, fajn, dobrá voľba. Ber to však len ako začiatok púte, pretože len samotné kardio ti postavu nevyformuje. K tomu bude treba viac. Veľmi dôležitá je dĺžka cvičenia. Kardio cvičenie by nemalo trvať dlhšie než 30 minút. Okrem toho, že ťa to dlhšie asi ani baviť nebude, dlhé kardio ti zaťaží kĺby (zatiaľ čo krátke ti ich vyživí a posilní) a navyše pri dlhšom kardiu, keď už telo spáli väčšinu zásob cukru, začne čerpať energiu z bielkovín. Väčšina bude teraz namietať, že nie z bielkovín, ale z tukov. To by bola pravda, ale iba v prípade keď je telo naučené spaľovať tuky. No a ak na sebe nosíte veľké tukové zásoby, tak to zrejme asi tak nebude. Ale ak chceš bežať maratóny a vyzerať ako obratý vinohrad, tak nech sa páči, dlhé kardio bude pre Teba to pravé. 

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Povedzme, že už ste boli párkrát na tom kardiu, ale 30 minút je vám málo a ešte by ste zvládli. V takom prípade by som vám odporučil intervalový tréning. Okrem toho, že zvyšuje kondíciu nepomerne rýchlejšie než obyčajné kardio, pri správne zvolenej strave sa z vás po tréningu stane tuk spaľujúca mašina. O tom však až nabudúce!

Ešte raz mi dovoľte popriať vám všetko dobré v novom roku a nech vás motivácia v nasledujúcich mesiacoch neopúšťa! 

Marek Manák

Marek Manák

Bloger 
  • Počet článkov:  2
  •  | 
  • Páči sa:  0x

Venujem sa fitness a zdravému životnému štýlu. Nie som bodybuilder, takže nečakajte odomňa žiadne sacharidové a prejedacie diéty. Žiť zdravo sa stalo pre mňa životným štýlom a rád s týmto pomôžem všetkým, ktorí o to majú ozajstný záujem. Neustále sa vzdelávam a pracujem na sebe, tak ak sa vám niečo nepáči, prosím nesúdte. Zoznam autorových rubrík:  NezaradenéSúkromné

Prémioví blogeri

Pavol Koprda

Pavol Koprda

10 článkov
Iveta Rall

Iveta Rall

87 článkov
Martina Hilbertová

Martina Hilbertová

49 článkov
Post Bellum SK

Post Bellum SK

74 článkov
Jiří Ščobák

Jiří Ščobák

752 článkov
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu