Novoročné predsavzatia

Autor: Marek Manák | 31.12.2014 o 10:24 | (upravené 1.1.2015 o 10:49) Karma článku: 3,22 | Prečítané:  364x

Po novom roku sa dám o formy. Ako na to? 

Dovoľte mi, aby som vám všetkým poprial všetko dobré v Novom roku! Možno aj ty patríš k tomu množstvu ľudí, ktorí si každoročne dávajú za úlohu dostať sa do formy, schudnúť, či nabrať svaly na leto atď. Môžeme to nazvať akokoľvek, avšak vždy chceme to isté. Vyzerať a cítiť sa dobre.

A keď už si sa teda naozaj odhodlal, nakúpil si štýlové športové oblečenie, tenisky, merač tepu, MP3 a fľašu novej generácie, tak to asi ozaj myslíš vážne. Bola by však škoda, ak by si na sebe nebadal žiadne výsledky ani po mesiaci a všetka tá snaha a peniaze by vyšli navnivoč. Takže ako to nepohnojiť hneď na začiatku?

Dnes je veľmi obľúbené tzv. kardio. Vyskočíš na pás, pustíš si tam stiahnutý motivačný set a trištvrte hodiny kráčaš a tešíš sa zo spálených kalórií. Z lekárskeho hľadiska je kardio veľmi dobre na srdcovo-cievny systém, naštartovanie metabolizmu, aktiváciu svalových reťazcov. A ak si začiatočník, fajn, dobrá voľba. Ber to však len ako začiatok púte, pretože len samotné kardio ti postavu nevyformuje. K tomu bude treba viac. Veľmi dôležitá je dĺžka cvičenia. Kardio cvičenie by nemalo trvať dlhšie než 30 minút. Okrem toho, že ťa to dlhšie asi ani baviť nebude, dlhé kardio ti zaťaží kĺby (zatiaľ čo krátke ti ich vyživí a posilní) a navyše pri dlhšom kardiu, keď už telo spáli väčšinu zásob cukru, začne čerpať energiu z bielkovín. Väčšina bude teraz namietať, že nie z bielkovín, ale z tukov. To by bola pravda, ale iba v prípade keď je telo naučené spaľovať tuky. No a ak na sebe nosíte veľké tukové zásoby, tak to zrejme asi tak nebude. Ale ak chceš bežať maratóny a vyzerať ako obratý vinohrad, tak nech sa páči, dlhé kardio bude pre Teba to pravé.  

Povedzme, že už ste boli párkrát na tom kardiu, ale 30 minút je vám málo a ešte by ste zvládli. V takom prípade by som vám odporučil intervalový tréning. Okrem toho, že zvyšuje kondíciu nepomerne rýchlejšie než obyčajné kardio, pri správne zvolenej strave sa z vás po tréningu stane tuk spaľujúca mašina. O tom však až nabudúce!

Ešte raz mi dovoľte popriať vám všetko dobré v novom roku a nech vás motivácia v nasledujúcich mesiacoch neopúšťa! 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

DOMOV

Stálicou maďarskej politiky na Slovensku je Béla Bugár

Maďarskú menšinu na Slovensku reprezentujú v podstate od roku 1989 tie isté tváre.

KOMENTÁRE

Vyčerpá sa s Ficom III Bugárov kredit?

Most-Híd je taký baleťák na hrane.

TECH

Lysohlávky pomohli pacientom s rakovinou

Látka dokázala odhaliť pacientom nový zmysel života.


Už ste čítali?